Диетологи назвали яблоки продуктом, который поможет эффективно похудеть к началу летнего сезона.
Ученые в 2009 году провели эксперимент, в рамках которого разделили добровольцев на две группы. Участникам из первой группы предлагалось перед обедом съедать одно яблоко.
Как оказалось, первая группа утоляла голод быстрее, чем вторая. Дело в том, что в яблоке содержится четыре грамма клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения. Сам по себе этот фрукт является низкокалорийным — всего 47 килокалорий на 100 граммов.
Также для сжигания лишнего жира необходимо пить достаточное количество воды и разнообразить рацион питания. Снеки лучше всего заменить сырыми овощами и фруктами, а от алкоголя нужно вовсе отказаться.
Диетолог Джанет Коулман ранее посоветовала завтракать овсянкой для снижения уровня висцерального жира. По ее словам, сбалансированный завтрак помогает эффективно снижать вес.
