...
  Здоровье        22 октября 2021        8         0

Названо оптимальное суточное количество калорий

Названо оптимальное суточное количество калорий

Врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша назвала «Москве 24» способ, как рассчитать количество калорий в день, являющееся оптимальным для употребления среднестатистическим человеком.

По ее мнению, суточную калорийность нужно рассчитывать с учетом веса человека. Она рекомендует потреблять 25-30 килокалорий на килограмм веса.

«В абсолютных цифрах получается около 1800-2000 килокалорий в день для женщин, для мужчин — до 2500 килокалорий», — заявила медик.

Макиша подчеркнула, что при расчете важно учитывать образ жизни и физическую активность человека. У людей с высокой плотностью мышечной массы имеется большая потребность, из-за чего появляется необходимость увеличить калорийность питания, иначе из-за дефицита в организме может запуститься процесс похудения. Также она отметила, что идеальным весом является тот, в котором человек себе нравится при условии, что этот вес здоровый, и уточнила, что у людей разного роста здоровый вес будет отличаться.

Ранее диетолог Ирина Писарева объяснила, что продукты с содержанием жиров укрепляют сосуды, помогают поддерживать красоту и снимать воспаления. Она посоветовала обратить внимание на авокадо, поскольку он на 80 процентов состоит из полиненасыщенных полезных жиров, улучшающих работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает снижать уровень холестерина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *