Здоровье        31 мая 2021        6         0

Перечислены полезные для здоровья психики продукты

Перечислены полезные для здоровья психики продукты

Сохранить здоровье психики и предотвратить развитие депрессии помогут некоторые продукты, ведь эмоциональное состояние человека и питание тесно связаны.

Порядка 95% нейромедиатора серотонина, ответственного за настроение, вырабатывается в пищеварительном тракте. Жирная рыба, такая как скумбрия или лосось, является источником кислот омега-3. При недостатке в организме этого вещества увеличивается риск развития депрессии, пишет Pravda.Ru.

Также важно добавить в рацион квашеную капусту и чайный гриб. В них содержатся пробиотики, которые благотворно влияют на работу кишечника. Цельнозерновые продукты богаты витаминами группы В, необходимыми для хорошей работы мозга. Низкий уровень фолиевой кислоты в организме грозит человеку угнетенным настроением, поэтому в меню следует добавить шпинат.

Симптомом депрессии может оказаться продолжительный сон. Если человек проводит в постели больше восьми часов в сутки, это может оказаться тревожным сигналом, предупредила сомнолог Елена Царева.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/160077-perechisleny-poleznye-dlya-zdorovya-psihiki-produkty.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *