Здоровье        20 апреля 2021        10         0

Названа безопасная норма орехов в день

Названа безопасная норма орехов в день

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова сообщила, что в день следует потреблять не более 60 граммов орехов. Ее слова приводит издание «Аргументы и факты».

Эксперт отметила, что суточной нормой являются 30-50 граммов орехов, а больше 60 граммов — это «лишние калории». По ее словам, грецкого ореха рекомендуется употреблять пять-шесть половинок от ядра в день, миндаля или фундука — 10-12 штук, кедровых орешков — столовую ложку с горкой.

Денисова добавила, что орехи, несмотря на наличие жиров, снижают уровень «плохого» холестерина. Так, по данным исследователей из многих стран, регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет снижает риск возникновения атеро­склероза, других сердечных заболеваний.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала опасность орехов для некоторых людей, а также перечислила самые популярные в России виды. Она подчеркнула, что любые орехи противопоказаны людям, страдающим аллергией, подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта. При похудении допускается съедать пять-десять орехов в день, отмечает врач.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/158324-nazvana-bezopasnaya-norma-orehov-v-den.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *