Соблюдение нескольких полезных привычек может помочь увеличить продолжительность жизни без хронических заболеваний минимум на 10 лет. Об этом сообщили американские ученые.
Специалисты из Гарвардской школой общественного здравоохранения провели исследование, в котором приняли участие более 111 тыс. человек женского и мужского пола. Наблюдения за добровольцами велись в течение 34 и 28 лет соответственно.
Участникам предлагалось соблюдать пять здоровых привычек: правильное питание, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, отказ от курения и поддержание оптимального веса. Женщины в возрасте 50 лет, следовавшие четырем или пяти таким привычкам, жили в среднем на 34,4 года дольше без диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, в сравнении с теми, кто ничего не соблюдал.
Мужчины, придерживающиеся такого же количества привычек, проживали 31,1 года без хронических заболеваний, в то время как остальные в среднем не сталкивались с хроническими заболеваниями в течение 23,5 лет. Самая низкая продолжительность жизни наблюдалась у заядлых курильщиков и людей с ожирением.
Ученые также считают, что здоровый образ жизни может быть ключом к долголетию. Поэтому крайне важно высыпаться, меньше нервничать и заниматься спортом.
Источник: https://zelv.ru/zdorove/153837-nazvany-poleznye-privychki-dlya-uvelicheniya-prodolzhitelnosti-zhizni-na-10-let.html
