Здоровье        08 сентября 2020        12         0

Стало известно, что нужно есть на завтрак для эффективного похудения

Стало известно, что нужно есть на завтрак для эффективного похудения 1

Тренер по фитнесу Аарон Браун рассказал, какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудеть.

Эксперт заметил, что плотный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня. С утра можно есть молочные продукты, отварное мясо птицы, говядину, белую рыбу и морепродукты.

Браун посоветовал съедать по утрам богатую белком пищу. Такая еда предотвращает переедание. Идеальным завтраком считается употребление отварных яиц, фруктов и овощей, лосося.

Можно сочетать яйца с авокадо, жирной рыбой, грибами, шпинатом и яркими овощами. Тренер советует съедать утром 2/3 всего дневного рациона, пишет Express.

То есть 50% всех суточных калорий должны приходиться на завтрак, еще 30% — на обед, остальное можно оставлять на ужин. Последний прием пищи — самый легкий.

Браун провел 12-недельный эксперимент. Испытуемые, которые плотно завтракали, сбросили 9 кг. Остальные участники плотно ели на обед, они потеряли лишь 3,5 кг.

Ранее диетолог Ольга Бурлакова рассказала о вреде и пользе русской окрошки. Это блюдо полезно делать на кефире, но на квасе намного вкуснее, отметила специалист.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/146057-stalo-izvestno-chto-nuzhno-est-na-zavtrak-dlya-effektivnogo-pohudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *