Здоровье        26 июля 2019        170         0

Эксперты обьяснили, как бороться с бессонницей

Эксперты обьяснили, как бороться с бессонницей 1

Врачи сказали, что у всякого человека временами появляются препядствия со сном. Обычно это соединено с перевозбуждением нервной системы.

Эксперты дали советы, как бороться с бессонницей. Во-1-х, на засыпание влияет искусственное освещение. Потому человек, который желает уснуть, должен выключить свет.

Режим денька поможет для вас засыпать в определенное время. Если вы будете себя заставлять ложиться в одно и то же время, организм привыкнет и будет «выключаться» без помощи других.

Очередной совет — не ешьте перед сном, диетологи рекомендуют принимать еду не позже чем за четыре часа до сна. Если вы проголодались, лучше испить стакан молока либо кефира.

Время от времени для засыпания полезно почитать книжку либо полистать журнальчик. На почти всех литература действует лучше хоть какого снотворного. Травяной чай успокоит нервишки и поможет для вас отвлечься от дневных тревог, пишет Planet Today.

Наденьте комфортную пижаму и примите позу для сна, посчитайте «овечек». Спецы также рекомендуют перед сном проветрить помещение, свежайший воздух полезен для здорового сна.

Перейти к источнику

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *